تخطي إلى المحتوى 
خطوات بسيطة لشعر صحي وجميل
يهتم معظم الأشخاص بالشعر والبحث عن طرق العناية والاهتمام به ؛ لأنه الوجهة العامة للشخص التي تعزز الثقة بالنفس وتظهر المظهر الجمالي الواثق بجانب الحصول على شعر صحي وحياة أفضل وتوجد خطوات بسيطة لشعر صحي وجميل يمكن إتباعها للوصول إلى أفضل مظهر سوف نتعرف عليها خلال هذا المقال.
خطوات بسيطة لشعر صحي وجميل.. تعر ف عليها
توجد خطوات بسيطه يمكن عن طريق تطبيقها الحصول على شعر صحي وجميل وحياة أفضل عن طريق الاهتمام ببصيلات الشعر وصحة فروة الرأس بالخطوات البسيطة ونصائح آبائنا وأمهاتنا القدماء للوصول إلى الشعر الصحي.
النظام الغذائي الصحي
من أهم وأول الخطوات المهمة للحصول على شعر صحي وجميل لأن الاهتمام بصحة الشعر يبدأ أولا من الاهتمام بصحة الجسم لتعزيز صحة فروة الرأس، فيجب أن يتضمن النظام الغذائي العناصر الغذائية التالية:
البروتينات
- أحد العناصر والعوامل المهمة لنمو وتعزيز بصيلات الشعر ويتواجد في البيض والألبان والأسماك بجانب تضمين الخضروات والفواكه الورقية للحصول على جميع العناصر الغذائية المهمة.
- تناول كميات كافية من المياه لتوفير الترطيب اللازم للبشرة والشعر بما لا يقل عن ثمان أكواب يوميا.
البقوليات
- من أهم العناصر الغذائية التي يجب أن تتوفر ضمن النظام الغذائي لأنها غنية بالبيوتين.
- فيتامين ب المركب المختص بتعزيز نمو بصيلات الشعر وفروة الرأس، وتتواجد في الفاصوليا أو الحمص الذي يمكن طبخه بشكل منفصل أو إضافته على أطباق السلطات.
الأسماك الدهنية
من أهم العناصر التي تحتوي على البروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية المهمة لنمو الشعر وصحته وحيويته وأهمها سمك السلمون و التونة الغنية بالأحماض الدهنية المهمة لصحة ونمو الشعر.
شاهد أيضا: طرق فعالة لتحسين صحة شعرك
الجزر
من الخضروات المهمة الغنية بالبيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ المسؤول عن إفراز المادة الدهنية في فروة الرأس وتعزيز تواجد الزيوت الطبيعية في فروة الرأس.
الحديد
- يجب الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالحديد للوقاية من التعرض إلى فقر الدم الذي يؤثر على صحة ونمو الشعر .
- تتواجد فى السبانخ والعدس لذلك يعد السبانخ من أهم الأغذية لنمو وكثافة الشعر؛ لأنها غنية بالحديد والفيتامينات والمعادن المهمة لنمو الشعر.
فيتامين سي
يجب الحرص كذلك على تضمين الفواكه الحمضية الغنية بفيتامين سي المهم لامتصاص الحديد في الجسم مع دوره في تعزيز المناعة ومقاومة تساقط وتقصف الشعر.
شاهد أيضًا: أنواع الشعر | حياة أفضل
الزنك
- الزنك من العناصر المهمة والضرورية لنمو بصيلات الشعر وتعزيز كثافة وصحة الشعر ويتواجد فى اليقطين والسبانخ والعدس.
- لذلك العناصر الغذائية هي عبارة عن خطوات بسيطة لشعر صحي يمكن الوصول إليها بكل سهولة عن طريق تضمينها فى الروتين اليومي الغذائي.
غسل وشطف الشعر
- الاهتمام بغسل وشطف الشعر بالطريقة المناسبة واحدة ضمن خطوات بسيطة لشعر صحي وجميل؛ لأن الشعر يتأثر بشكل واضح بالشامبو المستخدم ودرجة الحرارة.
- يجب اختيار الشامبو المناسب لطبيعة الشعر وتحديد نوع الشعر لمعرفة عدد مرات غسل الشعر الذى يتراوح من 2-3 أسبوعيا.
- تختلف عدد مرات غسل الشعر حسب طبيعة الشعر والإفرازات الدهنية المتواجدة.
- الاهتمام بدرجة حرارة الماء عند شطف الشعر؛ لأن الحرارة الساخنة تؤدى إلى جفاف الشعر وفقدان الرطوبة والزيوت الطبيعية المتواجدة فى فروة الرأس.
- الماء البارد يؤثر على كفاءة الدورة الدموية ونمو بصيلات الشعر؛ لذلك يجب شطف الشعر بالماء الفاتر اللطيف على طبيعة الشعر الغير مؤذي للبصيلات.
الترطيب
- الترطيب المستمر لفروة الرأس وبصيلات الشعر وفقا لطبيعة ونوع كل شعر من أهم الخطوات البسيطة لشعر صحي وجميل.
- إذ أن الترطيب المستمر يعمل على الحفاظ على الشعر ناعم وحيوي بجانب استخدام البلسم في روتين غسل وشطف الشعر للوصول إلى الترطيب المثالي.
تجفيف وتمشيط الشعر
- الحرص عند تجفيف الشعر على التجفيف بشكل لطيف بمنشفة قطنية أو تجفيفه بالهواء وتركه في الهواء الطلق بدلا من استخدام مجففات الحرارة التى تؤثر على بصيلات الشعر مع الوقت وتعرضه للتلف والضرر والتساقط والتقصف.
- كذلك تجنب تمشيط الشعر في حالة البلل؛ لأنها تكون في أضعف حالاتها مما يؤدي إلى تساقطه بينما يجب التمشيط بشكل صحيح من الأطراف إلى الجذور وفك التشابك بشكل لطيف لحماية الشعر والجذور من التكسر.
التدليك
- التدليك الدورى لفروة الرأس بأطراف الأصابع بشكل دوري من الخطوات البسيطة للوصول إلى شعر صحي وجميل.
- يساعد التدليك بشكل منتظم على تعزيز صحة فروة الرأس عن طريق زيادة كفاءة الدورة الدموية المؤثرة بشكل إيجابي على نمو بصيلات الشعر.
- وتوزيع الزيوت الطبيعية المتواجدة في الرأس بشكل متساوي بين الشعر.
- يمكن استخدام بعض الزيوت الطبيعية لتعزيز فوائد التدليك الدوري عن طريق استخدام زيت الزيتون وزيت جوز الهند في التدليك.
- كذلك يمكن استخدام بعض الزيوت الأخرى، مثل: زيت الأرجان ووضع بعض القطرات على أطراف الشعر خاصة الشعر الذي يميل للهيشان والجفاف
- لأنهما من الزيوت والعلاجات الطبيعية المتميزة في علاج الهيشان واستعادة الحيوية واللمعان للشعر.
صبغات الشعر
- الحد من الاستخدام المتكرر لصبغة الشعر من أهم الخطوات للحفاظ على صحة الشعر وحيويته ووقايته من التلف والتقصف الذي يتعرض له الشعر مع مرور الوقت.
- صبغات الشعر تسبب الضرر والهلاك لبصيلات وجذور الشعر مع الحرص على عدم التفتيح المبالغ في درجة الشعر.
- لأنه ينصح خبراء الشعر بتفتح الدرجة باستخدام الصبغة أفتح من درجة الشعر بثلاث درجات فقط لتخفيف الحمل والإجهاد على بصيلات الشعر.
حماية الشعر
- الحرص على حماية الشعر عند الخروج في أشعة الشمس باستخدام السيروم الواقي من الأشعة لحماية الشعر من الملوثات الخارجية والعوامل البيئية التي تسبب الضرر وتقصف الشعر.
- أو استخدام قبعة عند الخروج فى اشعه الشمس أو الرياح والأتربة لحمايه الشعر من الملوثات الخارجية.
- كذلك يجب الحرص على استخدام سيروم واقي الحرارة قبل استخدام المجففات الشعر مع ضبط درجة الحرارة المناسبة للمجفف لعدم تعرض الشعر للتلف.
- لأن الحرارة العالية من أهم المسببات لتعرض الشعر للتقصف والتلف.
الوصفات الطبيعية
- يمكن استخدام بعض الوصفات الطبيعية لأنها خطوات بسيطة لشعر صحي وجميل بنصائح بسيطة من وصفات آبائنا القدامى.
- استخدام بعض الوصفات الطبيعية، مثل:الحناء التي تساعد على زيادة كثافة الشعر ونعومته والوقاية من التكسر والتساقط.
- استخدام الزيوت الطبيعية، مثل: زيت الخروع أحد الزيوت الطبيعية المفيدة المحتوية على فيتامين ه الذي يساعد على زيادة كثافة الشعر.
- يتم تطبيق زيت الخروع مرتين أسبوعيا على فروة الراس لمدة ساعة ثم شطفه بعد ذلك.
- وزيت الزيتون الغني بالأحماض الدهنية الهامة لتعزيز صحة فروة الرأس وتعزيز الكثافة واللمعان.
- فيتم وضع زيت الزيتون على فروة الرأس قبل الاستحمام بنصف ساعة ثم غسل الشعر بعد ذلك.
- كذلك يجب الابتعاد عن القلق والتوتر النفسي والضغوطات التى تؤثر بالسلب على صحة فروة الرأس وتعرض الشعر للتساقط والتكسر.
- بينما يمكن اللجوء إلى الاسترخاء وجلسات اليوجا عند الشعور بالتوتر والقلق؛ لأن صحة الشعر تتأثر بشكل واضح بالصحة النفسية.
حماية الشعر قبل النوم
- حماية الشعر قبل النوم من أهم الخطوات للوصول إلى شعر صحي وجميل.
- لأنها من الخطوات المهمة المؤثرة على صحة الشعر رغم أن الكثير يتجاهلها.
- يتم حماية الشعر خلال فترة النوم عن طريق ربطه على شكل كعكة خفيفة بدون شد لحماية الشعر من التكسر.
- استخدام وسائد من الستان أو الحرير؛ لأنها تقلل من تعرق الشعر خلال النوم وتقلل فرص تعرضه للتساقط والتقصف.
