...

افكار وجبات صحية للاطفال للمدرسة |حياة افضل

وجبات صحية للاطفال

افكار وجبات صحية للاطفال للمدرسة تقديم وجبات صحية للأطفال يمكن أن يساعد في تطوير عادات غذائية صحية منذ الصغر والتي قد تدوم معهم طوال حياتهم، لذلك في مقالتنا سنعرض لكم أهم تلك الوجبات لتقديمها إلى أطفالكم في المدرسة.

وجبات المدرسة للاطفال

هدف وجبات صحية  للأطفال هو توفير الطاقة والعناصر الغذائية اللازمة لنموهم وتطورهم بطريقة صحية ومتوازنة، وتعزيز صحتهم العامة ومنع الإصابة بالأمراض.

  • سندويشات متنوعة باستخدام أنواع مختلفة من الخبز مثل العيش الكامل الحبوب أو الخبز الفرنسي، واملأها باللحوم الباردة مثل الديك الرومي أو الدجاج المشوي، وأضف الخضار مثل الخس والطماطم والفلفل الحلو.
  •  وجبات خفيفة صحية: التي تتضمن  قطع الفواكه والخضروات الطازجة مثل الجزر والخيار والتفاح، وضعها في علب بلاستيكية مع صلصة الزبادي أو الزبدة اللوز.
  • مشروبات صحية: يفضل اختيار مشروبات طبيعية مثل الماء، أو عصائر الفواكه الطازجة الممزوجة بماء الصودا.
  • وجبات خفيفة خالية من الجلوتين: التي يمكن تحضيرها باستخدام الفواكه والخضروات الطازجة، والمكسرات، والبذور.
  •  وجبات خفيفة بروتينية: حيث يتم استخدام العناصر الغذائية ذات البروتين العالي مثل البيض المسلوق، والتونة المعلبة، والجبن المقطع إلى مكعبات صغيرة. 
  • وجبات خفيفة معلبة: قطع الفواكه المعلبة بالماء أو عصير الفاكهة المعبأ في علب صغيرة سهلة الفتح والتناول. 
  • وجبات خفيفة باردة وساخنة: مثل السلطات الملونة والشوربات الباردة لفصل الصيف، ووجبات ساخنة مثل الباستا و الشوربات الدافئة لفصل الشتاء.
  • حلويات صحية: استخدم الفواكه المجففة مثل المشمش والتمر كبديل للحلويات الصناعية، وقم بتحضير حلويات منخفضة السكر والدهون باستخدام الشوفان والعسل وزيت جوز الهند.
أفكار وجبات صحية للأطفال للمدرسة

شاهد أيضَا:أسباب ارتفاع درجة الحرارة عند الأطفال بدون سبب وعلاجه | حياة أفضل

افكار وجبات صحية للاطفال

تحضير وجبات صحية للاطفال شهية  لحملهم إلى المدرسة يمكن أن يكون تحديًا، لكن بعض الأفكار الإبداعية يمكن أن تجعل هذه العملية أسهل وأكثر متعة، إليك بعض الأفكار لوجبات المدرسة.

  • سلطة الفواكه:  قطع الفواكه الموسمية مثل الفراولة، العنب، البطيخ، الكيوي، والتفاح، وتقديمها في وعاء مع قليل من عصير الليمون أو العسل للمذاق الحلو.
  • ساندويتش الجبن والخضار: استخدم خبز كامل الحبوب، وأضف شرائح جبن قليل الدسم مع قطع من الخضار مثل الخيار والطماطم والجزر. 
  • عصير الفاكهة الطازج: قم بخلط الفواكه المفضلة لدى طفلك مثل البرتقال والتفاح والموز والعنب والفراولة عصير طبيعي ومنعش. 
  • الزبادي الطبيعي مع الفواكه المقطعة: قدم كوبًا من الزبادي الطبيعي مع قطع الفواكه المفضلة، مثل الموز أو الفراولة أو التفاح المقطع. 
  • البيض المسلوق: قم بطهي البيض المسلوق وتقديمه بجانب قطعة من الخبز كامل الحبوب.
  • الشوفان بالفواكه: اختر الشوفان الطبيعي وأضف إليه شرائح من الفواكه المقطعة وقليل من العسل والحلاوة. 
  • العصائر الطبيعية المجمدة: صنع عصير الفاكهة الطبيعية ووضعه في قوالب الثلج للحصول على مكعبات ثلجية صحية ومنعشة. 
  • الخضار المقطع مع الحمص: قدم قطعًا من الخضار المفضلة مع صلصة الحمص الصحية كوجبة خفيفة شهية ومغذية.
  •  الفاكهة المجففة: قدم قطعًا من الفواكه المجففة مثل التمر والزبيب والمشمش كوجبة خفيفة لذيذة وغنية بالمغذيات.

افكار وجبات خفيفة للأطفال

الهدف من وجبات صحية للاطفال هو توفير وجبات صحية ومتوازنة تساهم في نمو وتطور الطفل بشكل صحيح، وتحفيزه على تناول الأطعمة الصحية بدلاً من الأطعمة المصنعة غير الصحية.

  •  ساندويتش الدجاج المشوي وذلك  باستخدام خبزًا كامل الحبوب وضع فيه شرائح دجاج مشوي مع الخضار مثل الطماطم والخيار والفجل.
  • الزبادي الطبيعي مع الفواكه المجففة قم بتقديم كوب من الزبادي الطبيعي مع قطع من الفواكه المجففة مثل التمر أو الزبيب. 
  • وجبة الشوفان قدم  وجبة شوفان مطهي مع الحليب والفواكه المفضلة لدى الطفل مثل الفراولة أو الموز.
  •  السلطة الخضراء قم بتحضير سلطة خضراء مع مكونات مثل الخس والطماطم والفجل والجزر، ويمكنك إضافة القليل من صلصة الفينيغر للتتبيل.
  •  الفواكه المجمدة تقديم  مجموعة من الفواكه المجمدة مثل العنب والتوت والموز كوجبة خفيفة منعشة ولذيذة.
  •  الخضار المقطعة مع الحمص قم بتقديم قطع من الخضار المقطعة مع صلصة الحمص اللذيذة كوجبة خفيفة ومغذية. 
  • البسكويت الكامل الحبوب مع الجبن تقديم بسكويت كامل الحبوب مع قطعة من الجبن قليل الدسم. 
  • العصائر الطبيعية  تحضير عصائر طبيعية من الفواكه المفضلة لدى الطفل باستخدام العصارة.
أفكار وجبات صحية للأطفال للمدرسة

شاهد ايضَا: خطوات سيطة لشعر صحي وجميل

وجبات مدرسية للأطفال قديمة

عند تحضير وجبات صحية للاطفال تأكد دائمًا من تقديم تشكيلة متنوعة من الأطعمة والوجبات لضمان تغذية متوازنة ومتنوعة لطفلك.

  • ساندويتش الفلافل: حيث يتم تحضير ساندويتش الفلافل والخبز الكامل الحبوب مع صلصة الطحينة والخضار المقطعة مثل الخيار والطماطم. 
  • وجبة البيتزا المحشوة:  شرائح بيتزا محشوة بالطماطم والزيتون والفطر والفلفل الحلو.
  • الفطائر المحشوة: قم بتحضير فطائر محشوة بالجبنة والخضار أو الدجاج المشوي.
  • وجبة الباستا بالصلصة:  تحضير باستا مع صلصة الطماطم والبقدونس والجبنة المبشورة.
  •  سلطة الدجاج: تتكون من الدجاج المشوي مع الخضار مثل الخس والطماطم والفلفل الحلو والبصل. 
  • السلطة الباردة: من العدس والبصل والفلفل الحلو والطماطم والخس. 
  • ساندويتش البطاطس: البطاطس المسلوقة مع صلصة المايونيز وشرائح الخيار والجبنة. 

شاهد ايضا: اسئلة رمضانية للاطفال واجوبتها 2024اسئلة رمضانية للاطفال واجوبتها 2024 | حياة افضل

وجبات صحية للأطفال للمدرسة الحكومية

عند تحضير وجبات صحية للأطفال للمدارس الحكومية يجب الأخذ في الاعتبار تتنوع في الوجبات  لضمان حصولهم على تغذية متوازنة وشهية خلال يومهم في المدرسة.

  • ساندويتش الديك الرومي: مع شرائح الخبز الكامل وقطع الخضار مثل الخيار والطماطم والفلفل الحلو. 
  • سلطة الفاصوليا والذرة: قم بتحضير سلطة بالفاصوليا السوداء وحبوب الذرة المعلبة مع قطع الطماطم والبصل والكزبرة وصلصة الليمون.
  • وجبة البيتزا الصغيرة: شرائح صغيرة من البيتزا بقطع الخضار والجبنة المبشورة وشرائح الطماطم.
  • السلطة الخضراء: عبارة عن مجموعة من الخس والسبانخ والخيار والفجل وشرائح الجزر وقطع الفلفل الحلو. 
  • ساندويتش البسطرمة: قم بتحضير البسطرمة  مع شرائح الجبنة والخس وصلصة المايونيز على خبز الساندويتش. 
  • وجبة السلمون المشوي: قم بوضع شرائح من السلمون المشوي مع الأرز البني والخضار المشوية. 
  • وجبة الفواكه والزبادي: التي تعد وجبة متكاملة من الزبادي الطبيعي مع قطع الفواكه الموسمية. 
  • سلطة البطاطس المشوية: تحتوي على قطع من البطاطس المشوية مع البصل والفلفل الحلو والبقدونس وصلصة الليمون. 
  • ساندويتش البيض المسلوق:  قم بتحضير ساندويتش من البيض المسلوق مع قطع الطماطم والخس والمايونيز على خبز الساندويتش. 
  • وجبة البان كيك المغذية:  من أشهر وجبات المدرسة والتي تتكون  بان كيك بالقمح الكامل والبان الطبيعي مع قطع الفواكه والعسل.

في النهاية أفكار وجبات صحية للاطفال للمدرسة، يمكن تعزيز نموهم وتطورهم بشكل صحي، من خلال تقديم وجبات متنوعة ومغذية، التي يمكن الاستمتاع بطعام صحي وممتع في آن واحد، لذا يحث الآباء والأمهات على الاهتمام بتغذية أطفالهم وتحفيزهم على اختيار الأطعمة الصحية والمتوازنة في كل الأوقات.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Seraphinite AcceleratorOptimized by Seraphinite Accelerator
Turns on site high speed to be attractive for people and search engines.